gainer po treningu

Pomysł jest świetny, szczególnie po treningu sportów walki ale nawet na siłowni, ale cena wcale nie jest konkurencyjna, carbo z natury jest tańsze niż gainery a tutaj cena taka jak gainer

witaminy do śniadania DT: rano na czczo mono 4kap. po treningu 4 kap. -> po 20 min. gainer DNT: rano na czczo 4 kap. po południu 4 kap. carbo i białko do uzupełnienia diety

[...] tyle ze jesli juz chce robic pompki to powinienem je robic inaczej czyli jesli juz to pompki z klasnieciam i w np dwuch seriach po 10 pompek i niekoniecznie co dziennie tylko np 3 razy w tygodniu ... dzieki za rady :)Acha jeszcze jedno pytanie jak najlepiej stosowac odrzywke (gainer) ja biore rano po sniadaniu i po treningu ... moze tak byc ?

gainer odrazu po treningu bylby ok(30min pozniej posilek), reszta to z zarcia, ew. na czarna godzine zostawic.

Ja sobie nie wyobrażam jak szanujący się człowiek może stosować carbo albo gainery, przecież jest tyle wspaniałych produktów bogatych w węgle i takie smaczne, chociaż ja to się nawet zajadam suchym ryżem posolonym %-) Jak chłopaki biją dużo ślina przed treningiem to musi lecieć carbo w czasie treningu. A dobry gainer przed lub po treningu to fajna [...]

[...] wywalić skoro wyżej masz orzechy) Dodaj pomidorka ok 100g Dodaj jaja kurze II POSIŁEK GAIN FAST 15/1/80/90 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/450 Na upartego może być ten gainer III POSIŁEK przed t Ryż biały 6,7/0,7/78,9/100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/200 Oliwa z oliwek 0/99,6/0/20 Ok IV POSIŁEK po t Kasza gryczana [...]

[...] warzywa, szynkę zamień na mięso/rybę Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą 3.Marchew OK Posiłek po treningowy : 1.Odrazu po treningu gainer 1 vital max 2.Po 40 min ryż biały + mięso z ud kurczaka + marchew Udka zamieniłbym na filety Kolacja : 1.Twaróg pół tłusty dodaj oliwy i warzywo na twoim miejscu [...]

[...] o 13 - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z oliwek 20 ml - jogurt naturalny i banan 14.45 dam rodzynki i mleko czekoladowe IV po treningu czyli koło 17 - gainer i banan V posiłek około 18.30 - bukiet jarzyn wiosenny 450 g - puszka tuńczyka w sosie własnym -20 ml oliwy B; 57,5 T;3 W:34 VII posiłek ok 22 - 20ml oliwy z [...]

wygląda ładnie całkiem ten gainer mus być 2 razy dziennie? nie wolałbyś dać więcej po treningu?

Witam Posiłek I Płatki owsiane Jaja kurze Warzywa Posiłek II Schab Orzechy włoskie Warzywa Posiłek III Miecho Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Warzywa Posiłek VI - 10min po treningu Gainer Posiłek V - poteningowy Mięso z piersi kurczaka Makaron pełne ziano Warzywa [...]

warzyw staram sie ile wlezie bialko z rana jest tylko temu aby miec jakis smak do owsianych ) no ale jak nie trzeba to nie.. gainer moge dac wiecej po treningu :D ale czy ponad 100 bedzie dobrze?? on ma tylko 14g bialka :D ( wiec z 25g dospyuje z odzywki bialkowej ) ten drugi posilek to taki szybki w przerwie w pracy a drugi juz normalny w pracy [...]

[...] tym jakieś 20 min 30g białka (najlepiej serwatkowego)... przed treningiem BCAA 6-8g po treningu 10g glutaminy i po 20 min 30-40g białka.... (też serwatka)na noc 30g białka najlepiej nie serwatokowego... a jak masz spore problemy z nabieraniam masy to jeszcze gainer by się jakiś przydał...napisz więcej członek-mafia.suple.hardcor.pl

w uwagach napisałem smak bananowy albo waniliowy, więc nie wiem który mi dadzą, pewnie jakiś inny czyli po treningu carbo, po 30min gainer potem ide zjeść pełny posiłek. podpis z psów bo se załatwiłem na kopma obie części i ten tekst mnie zawsze powala, zresztą tak samo jak inne, np rozmowa z dwójki jak wracają od ruskich.

[...] ogórek do kanapek średni 100 g Mniej pieczywa, szynkę zastąp piersią, więcej warzyw Posiłek 3 ( szkoła ) Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 Nie zastępuj posilkow gainerem Zabierz do szkoły posilek w pojemniku Posiłek 4 ( Przed Treningowy ) Ryż biały lub brązowy 100g B 7.1 W 76.8 T 1,9 344 kcal pierś z kurczaka warzywa jedna łyszka [...]

[...] żołądkowe mianowicie wzdęty brzuch, gazy , czemu? widocznie jakis pokarm Ci nie sluzy, lub po prostu jesz za duzo poza tym, brakuje zdrowych tłuszczy, wywal drzem, ten gainer to rozumiem po treningu? jaki chleb jadasz? o ktorej jadasz przed ostatni i osatni posiłek, z tego ostatniego spokojnie mogłbys zrezygnowac Zmieniony przez - wincol w [...]

jak chcesz połączyć kotleta z mono to też Ci trzeba rozpiski??? to po pierwsze a po drugie to mogłeś użyć wyszukiwarki. A po trzecie to Cp z rana i przed/po treningu a gainer do diety. pozdro

[...] by było gdybys się już przestawiał .Jeżeli aż tak Ci nie smakuje kupuj jakieś pełnoziarniste .Ciemne bułeczki też są dobre 2. To pij z łyszke stołową , powinno być ok . 3. gainer czy białko "wspomagacze" o ktorych piszesz to nic innego jak sproszkowany pokarm( Tak mi to najłatwiej wytłumaczyć ) . Na tym etapie nie jest Ci potrzebne [...]

[...] czyli jakiś 1.5 miesiąca nemu, łykałem xpanda , a wcześniej No Xplode , Cytonox - zawsze podwójna porcję , wtedy było git, do tego zawsze bcaa. Czasem jakiś białko/gainer w celu uzupełnienia diety. Co do kreatyn to mono mnie raz tylko dobrze czepło,potem już bez większego szału. Moja aktualna waga to 80 kg Dieta 1.Płatki owsiane 150g , [...]

ponieważ mam średni metabolizm postanowiłem typowego gainera zastąpić odżywką typu bulk , co wy na to i odrazu przedstawie mojego faworyta olimp profi mass . Pewnie zastanawiacie się dlaczego tak się uparłem na gainer/bulka , po prostu po treningu siłowym chce jak najszybciej wykorzystać "okno anaboliczne" i wpakować w mięśnie ile się da ;) Co wy [...]

sprecyzuj cel , ja oceniam diete jakbyś chciał robić mase bo to jedyne logiczne rozwiązanie I Posiłek /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU DODAJ 50GRAM TWAROGU Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II /// OK [...]